大多數(shù)人習(xí)慣每天早晚習(xí)慣刷牙。一般如果在節(jié)假日時(shí)間充裕，刷牙的時(shí)間便會(huì)相對(duì)長一些，慢慢地享受牙膏給口腔帶來的清爽感覺。但如果是上班快要遲到，不少人可能會(huì)草草了事，然后暗暗糾結(jié)：早上刷牙1-2分鐘刷得干凈嗎？時(shí)間長了會(huì)不會(huì)長蛀牙？

事實(shí)上，刷牙的時(shí)長，2分鐘最好

刊登在英國《臨床牙周病學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究結(jié)論發(fā)現(xiàn)，刷牙的過程中牙垢隨著刷牙時(shí)間的延長和力度的增加而逐漸減少。但是當(dāng)刷牙的時(shí)間超過2分鐘，用力超過150克時(shí)，牙齒非但不會(huì)被刷得更干凈，反而可能會(huì)損傷牙齦組織和牙釉質(zhì)，尤其是在刷牙力度過猛的時(shí)候。

刷牙最佳力度150克，約等于手里攥著一只橘子

（圖片來源：123rf.com.cn圖庫）

英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)牙周病學(xué)教授Peter Heasman表示，150克約等于一只橘子的重量。想象一下單手攥緊一只橘子，150克刷牙的力度則與其大致相當(dāng)。

使用電動(dòng)牙刷，尤其別太使勁

電動(dòng)牙刷的優(yōu)勢在于只需將其放在牙齒上，它就能夠自動(dòng)旋轉(zhuǎn)刷毛，為你清潔牙齒。你無需人為用力，讓它沿著你的牙齒慢慢移動(dòng)即可。問題是，如果和用普通牙刷一樣用力使用電動(dòng)牙刷刷牙，就有可能用盡過猛，進(jìn)而造成牙齒損傷。

此外，由于磨損的刷毛同樣會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，因此每三個(gè)月至少要更換一次牙刷或者（電動(dòng)牙刷）的刷頭。

題圖來源：123rf.com.cn圖庫

Via：womenshealthmag.com

原標(biāo)題：Is It Possible To Brush Your Teeth Too Much?

原作者：Marc Lowenberg

翻譯：大蘇

版權(quán)聲明：本文為春雨醫(yī)生原創(chuàng)稿件，版權(quán)歸屬春雨醫(yī)生所有，未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載，授權(quán)與合作事宜請(qǐng)聯(lián)系reading@chunyu.me