辭舊迎新，又雙叒叕到了立Flag的時候！每一年，“減肥XX斤”都位居Flag榜前5名，立志減肥的人除了制定完美的減肥計劃，還會敗裝備，其中吸引了大量中國人購買的是智能手環(huán)。

那么，佩戴智能手環(huán)會讓減肥變得更容易嗎？戴上它就能甩掉更多肥肉嗎？結(jié)果可能要讓你失望了。

研究顯示：不戴手環(huán)者減重更多

智能手環(huán)在市場上嶄露頭角是近幾年的事兒，所以關(guān)于智能手環(huán)是否有助于減肥的研究寥寥無幾。直至去年9月份，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》才登出了一篇質(zhì)量等級較高的文章。

匹茲堡大學(xué)的研究人員將471名年齡在18—35歲的超重或肥胖女性隨機分為兩組，其中沒有人屬于病態(tài)肥胖（BMI> 40）。

為了確保公平的競爭環(huán)境，兩組人員在開始的6個月都進行了低熱量飲食、進行一定運動、有減肥專家進行減肥輔導(dǎo)。

在6個月的時間里，一個小組用傳統(tǒng)方式記錄他們的飲食和活動，即為每日結(jié)束后把當日攝入的卡路里數(shù)值、鍛煉時間加起來，并把這些信息記錄在網(wǎng)絡(luò)日志上。

另一組的減肥者則是通過智能手環(huán)記錄，他們上臂會佩戴一個智能手環(huán)，該手環(huán)可以實時采集他們的鍛煉和活動情況，減肥者還可以輸入他們的飲食記錄，數(shù)據(jù)會被上傳至網(wǎng)絡(luò)。

在整個過程中，兩個小組都使用相同的飲食計劃、鍛煉課程和專家支持。這兩個小組之間唯一的區(qū)別是記錄方式。

調(diào)查人員跟蹤兩組減肥者兩年，結(jié)果顯示，佩戴手環(huán)的人兩年平均減重7斤，沒有佩戴手環(huán)的人減去了更多體重——平均12斤。

由此可見，佩戴手環(huán)的減肥者減重效果反而不如不佩戴手環(huán)者。

可能有助于維持減肥成果

每個想減肥的人都希望一次性減去很多肥肉，但從健康角度來講，保持減重成果比減去更多的體重要重要。

該研究顯示，佩戴手環(huán)可能有利于維持減重成果。在減重后的18個月中，佩戴智能手環(huán)的小組保持體重的成果要優(yōu)于沒有佩戴智能手環(huán)的小組。

為什么智能手環(huán)不能幫助我們減肥？

筆者分析，可能有如下3個原因：

• 可能是因為智能手環(huán)提供的實時記錄給減肥者虛假的安全感，讓減肥者沒有充分發(fā)揮他們的潛力；

• 智能手環(huán)會將減肥者的日常走動記錄在案，減肥者不會再做額外的真正有助于減肥的運動；
  

• 有時候智能手環(huán)會出現(xiàn)bug，并不能準確的記錄消耗的熱量，會讓減肥者錯以為已經(jīng)消耗了大量熱量。??

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春雨君總結(jié)，該研究得出的結(jié)論表明，佩戴手環(huán)并不能讓想減肥的人減去更多的體重，也不能讓想運動的人動得更多。

Via：health.harvard.edu

原標題：Activity tracker may not be the key to weight loss

原作者：Nandini Mani, MD

翻譯：鮟鱇魚

編輯：大王

題圖來源：123rf圖庫

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