這里需要事先設(shè)定一下，必須是月經(jīng)周期規(guī)律的女性可以用這個方法，不規(guī)律的請走開。

月經(jīng)周期規(guī)律的判斷標準，是指兩次月經(jīng)來潮第一天的時間間隔，21-35天，不是的話，請看醫(yī)生，可能有問題。此外，周期波動不大，最好是2-3天的波動，最多不能超過7天。

接下來，在預(yù)知下次月經(jīng)來潮時間，往前倒數(shù)14天，前后2-3天可能是排卵期。如果周期是28天的話，也可以順數(shù)第14天；如果周期不是28天，就不能順數(shù)下來了。

學(xué)過小學(xué)數(shù)學(xué)的就能夠?qū)W會這個計算方法，簡單不花錢。不過，預(yù)測的時間誤差相對大一些，而且實際上也存在沒有成熟卵泡發(fā)育或者成熟卵泡不排出的風(fēng)險，比如未破裂卵泡黃素化綜合征（LUFS）。

每天早晨醒來，啥事不干，先量體溫，記錄下來描繪成曲線。當體溫出現(xiàn)變化上升了，一般前后1-2天可能排卵。

每天測量記錄體溫有點麻煩，現(xiàn)在有貼身的體溫貼，可以幫你自動記錄完成基礎(chǔ)體溫曲線。

除了了解排卵時間，基礎(chǔ)體溫還可以幫你判斷月經(jīng)不調(diào)的病因，卵巢黃體功能是否正常、是否懷孕等。

從月經(jīng)來潮的第10天開始，每天測一次，直到強陽性。這個是檢測尿中的黃體生成素LH，強陽性的話，可以預(yù)測這一兩天有成熟卵泡要排出了。

這個方法可以在家里完成，比前兩種準確性高一點，可以比較肯定有成熟卵泡發(fā)育，但是同樣存在成熟卵泡不排出的風(fēng)險。

這是最準確的方法，從月經(jīng)來的第11-12天開始，根據(jù)每次測定的結(jié)果，間隔1-2天復(fù)測，直到看到卵泡排出。只是需要經(jīng)常跑醫(yī)院，麻煩了點。

我們可以看到，前面的幾種檢測排卵期的辦法，除了B超之外，都存在比較大的誤差性。而且，我就不相信，那些不愿意去買套套或者復(fù)方避孕藥、偷懶用安全期避孕的懶癌晚期患者，會為了確定排卵去醫(yī)院做B超！

此外，還需要考慮卵子和精子在體內(nèi)潛伏的時間。一般來講，卵子排出后可以在輸卵管內(nèi)存活1-2天，精子進入女性體內(nèi)可以存活稍長點，2-3天。所以，排卵期之前3天到之后2天，都有受孕的機會。

結(jié)合排卵期檢測的方法誤差，如果用月經(jīng)周期來計算，理論上的排卵日期前6天到之后5天都是有一定的受孕風(fēng)險。再扣除月經(jīng)期那幾天，你能真正安心不避孕的時間大概只剩一周了，這就是大家想要的“安全期”。

更何況，所謂的安全期，也可能存在額外排卵。臨床上安全期避孕法避孕失敗的比比皆是，可以高達20-30%。

如果要備孕，可以試試上述的監(jiān)測排卵方法；

如果要避孕，請科學(xué)避孕，真正愛女生，就不要偷懶啦。

題圖來自123RF圖庫