所謂三月不減肥，五六七八月徒傷悲，夏天過(guò)去這么長(zhǎng)時(shí)間還沒(méi)瘦下來(lái)的肯定腦子一熱動(dòng)了心，我要買(mǎi)，我要清腸，我要瘦！我要白吃不長(zhǎng)胖！

吃了如果沒(méi)用也就罷了，但很多買(mǎi)回家吃了就有開(kāi)始竄稀，甚至可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果...

所以今天三爺就當(dāng)一回你們的智多星，幫你們鑒別一下，市面上如此多的排毒清腸減肥保健品，哪些不能碰！

關(guān)于「排毒」

上來(lái)先說(shuō)重點(diǎn)，這些口服產(chǎn)品所謂的“排毒”，大家隨便聽(tīng)聽(tīng)就得，不用信也無(wú)需在意。

原因有二，第一，我們?nèi)梭w沒(méi)那么多毒素要除；第二，健康人自身的“排毒系統(tǒng)”不需要額外干預(yù)。

所謂的「毒」，大家可以簡(jiǎn)單理解為我們?nèi)梭w正常生理活動(dòng)所產(chǎn)生的代謝“廢物”。

人體“排毒”的主要途徑是通過(guò)腎臟來(lái)對(duì)毒素進(jìn)行處理，沒(méi)有大病的情況下完完全全可以獨(dú)立自主完成，干啥玩意人家工作做得好好的你非想要插一jio呢？

估計(jì)有人要嗆什么現(xiàn)在食品安全堪憂、環(huán)境污染霧霾大等問(wèn)題會(huì)在身體累積毒素啥的，首先要相信進(jìn)化萬(wàn)年人體自身的免疫能力是能搞定絕大多數(shù)“毒素”的。

退一步說(shuō)，即便真的出現(xiàn)毒素累積，也不是隨隨便便吃點(diǎn)“排毒”產(chǎn)品就能搞定的，不然我相信這個(gè)技術(shù)應(yīng)該可以去角逐諾貝爾獎(jiǎng)了，哪會(huì)幾十塊偷偷賣(mài)給我們。

所以，大家看到什么“排毒”“排腸毒”的產(chǎn)品直接忽略這幾個(gè)字就可以了，記住他們都僅僅是促排泄、清腸的產(chǎn)品就可以了！

p.s.真想“排毒”的，吃“排毒”產(chǎn)品，不如做做運(yùn)動(dòng)、健康飲食、好好休息、少抽煙少喝酒來(lái)得靠譜。

關(guān)于「清腸」

清腸，大家理解為促進(jìn)排便、改善便秘就行了，這個(gè)應(yīng)該是很大一部分人群吃這種產(chǎn)品的主要原因吧。

促進(jìn)排便一般有兩種方式，一種是通過(guò)改善腸道運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助排便，一種是通過(guò)潤(rùn)滑腸道、軟化大腸內(nèi)容物來(lái)幫助排便。

能達(dá)到清腸效果的成分很多很多，三爺要重點(diǎn)講一講大家最容易碰上，也最容易被坑的瀉藥類(lèi)成分，按其作用機(jī)理一般可分為4類(lèi):

容積性瀉藥：刺激腸粘膜引起腸蠕動(dòng)，作用最快最強(qiáng)，但有一定的毒副作用，以前主要用于緊急需要排出腸道內(nèi)毒物、寄生蟲(chóng)等；

刺激性瀉藥：刺激腸壁使腸道蠕動(dòng)，效果也比較強(qiáng)，如果導(dǎo)片、大黃、番瀉葉等；

潤(rùn)滑性瀉藥：潤(rùn)滑腸壁，軟化大腸內(nèi)容物，作用相對(duì)溫和，如甘油、液體石蠟、開(kāi)塞露；

膨脹性瀉藥：在腸內(nèi)吸水膨脹，使大腸內(nèi)容物變軟，體積增大，增加腸蠕動(dòng)，如羧甲基纖維素、聚乙二醇4000等。

這4類(lèi)瀉藥里，刺激性瀉藥是最容易被各種商家加入導(dǎo)致我們“不小心”長(zhǎng)期服用的一種，我們知道的很多看起來(lái)沒(méi)問(wèn)題的產(chǎn)品，也幾乎都有它們的加入。

而刺激性瀉藥的產(chǎn)品，很多都是非藥物，很容易導(dǎo)致大家覺(jué)得沒(méi)問(wèn)題就長(zhǎng)期服用，但其實(shí)它們并非看上去的那么“無(wú)害”。

刺激性瀉藥

關(guān)于刺激性瀉藥，三爺帶大家重點(diǎn)認(rèn)識(shí)一類(lèi)成分---蒽醌，看完后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你跟它是多么的熟悉，各位同學(xué)中誤食過(guò)它的幾率可能高達(dá)60、70%噢。

蒽醌化合物提自于植物中，最開(kāi)始是作為天然染料來(lái)使用的，后來(lái)因發(fā)現(xiàn)它具有止血、抗菌、瀉下等藥理作用而開(kāi)始被廣泛應(yīng)用。

蒽醌促排便的效果主要是由于蒽醌到達(dá)腸胃后會(huì)被分解為苷元和糖，苷元會(huì)刺激大腸上皮黏膜，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)亢進(jìn)，進(jìn)而幫助排泄。

敲黑板，今天的第一個(gè)重點(diǎn)來(lái)了，蒽醌類(lèi)成分長(zhǎng)期食用（幾個(gè)月就夠），會(huì)不停的刺激腸道上皮細(xì)胞，加速腸粘膜細(xì)胞的死亡，導(dǎo)致腸道內(nèi)黑變，產(chǎn)生大腸黑變病。

而且蒽醌類(lèi)成分會(huì)產(chǎn)生藥物依懶性，服用一陣后因?yàn)槟c道已經(jīng)習(xí)慣了被刺激才蠕動(dòng)，所以當(dāng)你停止用藥物去刺它的時(shí)候它就會(huì)“懶得動(dòng)”，你就更感到排便困難。

于是就只能再次服用藥物來(lái)幫助排便，長(zhǎng)此以往腸道也會(huì)“胃口越來(lái)越大”，需要刺激的藥物量加大才能順利排便，產(chǎn)生惡性循環(huán)，更加大了患大腸黑變病的可能。

蒽醌類(lèi)成分并非不可使用，為了改善便秘合理使用是ok的，只要不長(zhǎng)期依賴(lài)于它。

便秘嚴(yán)重時(shí)可以使用，在便秘有所緩解后就停用，改用多飲水、進(jìn)食高纖維食物、多運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)幫助排便才是長(zhǎng)久之計(jì)。

p.s.便秘也是病，嚴(yán)重得就醫(yī)，不要自己瞎折騰。

好在大腸黑變病是一種可逆性疾病，停用蒽醌類(lèi)成分后有很大幾率身體可以自行恢復(fù)，但是在這期間要注意經(jīng)常做胃鏡檢查身體，防止誘發(fā)其他病癥。

蒽醌類(lèi)成分在合理使用范圍內(nèi)并不可怕，可怕的是它們經(jīng)常被商家包裝成各類(lèi)減肥藥、清腸茶、保健品，極有可能導(dǎo)致大眾不明就里的長(zhǎng)期服用，產(chǎn)生依賴(lài)性，甚至大腸黑變病。

三爺今天的目的就是幫助大家避免不明不白受害，所以請(qǐng)重點(diǎn)閱讀并背誦今天的第二個(gè)重點(diǎn)。

常見(jiàn)含有蒽醌類(lèi)成分的植物有大黃、蘆薈、決明子、番瀉葉、虎杖、何首烏、馬齒莧、澤瀉、茜草、首烏藤、巴戟天、羅布麻、川芎、黃芥子、白花蛇舌草、地骨皮、獼猴桃根、獨(dú)尾草...等等，全都有，是不是立馬覺(jué)得膝蓋一痛。

等看完以下幾個(gè)產(chǎn)品，可能會(huì)更痛，因?yàn)樗鼈內(nèi)?！都！含有瀉藥類(lèi)成分，極有可能已經(jīng)被你不小心長(zhǎng)期服用了...

p.s.這些產(chǎn)品不是一定不能吃，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃，覺(jué)得沒(méi)必要看醫(yī)生的也只在便秘嚴(yán)重時(shí)服用就好，一定不要長(zhǎng)期連續(xù)服用。

樂(lè)康膏

第一個(gè)示眾批評(píng)，含有蒽醌類(lèi)成分番瀉葉，而且含量還不低，但因?yàn)樗鼇?lái)源澳洲又被代購(gòu)打著純天然的旗號(hào)宣傳，很多人莫名就中彩了，根本不知道含有刺激性瀉藥。

但是三爺要在這個(gè)給品牌證明一下，人家其實(shí)在外包裝上都有注明成分，但是被國(guó)內(nèi)的某些不良商家蓋過(guò)不提了，所以才有這么多人被誤導(dǎo)服用，產(chǎn)品本身并沒(méi)有刻意隱瞞。

漢皇堂 小粉丸

這個(gè)上期也提過(guò)一嘴了，本身在日本是屬于第二類(lèi)醫(yī)藥品的，是藥，不是保健品，含有刺激性瀉藥比沙可啶，同樣不適于自己隨便吃。

蘆薈膠囊

粉絲提名問(wèn)的，留言說(shuō)某些人網(wǎng)傳蘆薈膠囊治療便秘?zé)o副作用，并不是這樣的哈，同樣含有蒽醌類(lèi)成分，并不適合長(zhǎng)期服用。

還有一些所謂的清腸茶、纖體梅等產(chǎn)品，都是可能含有刺激性瀉藥的重災(zāi)區(qū)，大家一是不要買(mǎi)各種不知名、不明來(lái)源的不靠譜產(chǎn)品。

二是購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意一下有無(wú)添加這種成分，雖然一般長(zhǎng)期用才會(huì)造成副作用，但是本身沒(méi)有什么問(wèn)題的，沒(méi)有必要吃，加快排便也并不太能幫你減肥的...

看到這肯定大家肯定會(huì)問(wèn)了，那我想改善便秘到底該怎么辦？三爺說(shuō)一些適合日常改善便秘的方法。

• 多喝水，這個(gè)一定要做到，排便順暢必要因素；

• 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，你動(dòng)一動(dòng)腸子也愿意跟著動(dòng)一動(dòng)，可以幫助排便；

• 多吃高纖維食物，纖維吃得多腸蠕動(dòng)會(huì)增多，同樣可幫助排便。

怕大家還是不知道吃什么，三爺再說(shuō)的詳細(xì)一點(diǎn)，首先是蔬果類(lèi)，尤其是蔬菜類(lèi)要多吃，纖維多的芹菜一類(lèi)更是，水果適量吧，畢竟還有太多的糖分在。

然后就是谷物類(lèi)，燕麥、紅薯、土豆、豆類(lèi)等等都可以算上，都會(huì)比你精細(xì)糧食要含有更多的纖維。

最后如果實(shí)在做不到改善飲食結(jié)構(gòu)的，三爺推薦嘗試下這幾個(gè)產(chǎn)品，西梅干、李子干、車(chē)前子殼，上期留言中提名頗高的火龍果也算一個(gè)，屬于高纖維水果，見(jiàn)效比較快。

想通過(guò)補(bǔ)劑來(lái)改善便秘的，優(yōu)先推薦膳食纖維，而酵素和益生菌類(lèi)只能說(shuō)對(duì)便秘可能有效，但比較因人而異，從實(shí)驗(yàn)證據(jù)來(lái)看不如膳食纖維對(duì)便秘顯著效果。

圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意