最近流行的一條愛心提示，是將微信的背景換成綠色，說這樣可以保護眼睛。這樣的愛心提示之前也有過電腦桌面、屏保、手機背景等等多個版本。把自己的屏幕都設(shè)置成綠色真的可以保護眼睛么？

大多數(shù)國人對綠色保護眼睛這個信息的來源，大部分來自小時候的眼睛保護操最后一節(jié)“眺望遠方”。這時候老師就要求我們看一下遠處綠色的樹，說這樣可以緩解疲勞，讓眼睛休息一下。

于是到了互聯(lián)網(wǎng)時代，一些“同理可證”的愛好者，就將這個原理搬到了手機上，希望用綠色的背景來緩解長時間盯著屏幕造成的不適，保護眼睛。

但這樣的“同理”忘記了這一節(jié)眼保健操真正的核心并非是看綠色，而是詩和遠方。緩解眼睛長時間聚焦在近距離書本上所帶來的眼睛緊張和不適感。關(guān)鍵的因素在于目標(biāo)物的距離而非它的顏色，否則把教室都漆成綠色，大家一直穿著軍訓(xùn)服上課不就好了么？

人體對每種顏色的感知的確都不一樣，我們感應(yīng)光線顏色是依靠眼睛的視錐細胞，而視錐細胞分為3種：L、M、S，三種細胞吸收光線波長的峰值不一樣，峰值針對的光線顏色為紅、綠、藍。針對藍色的S型最少，而M和L的比例則因人而異，有些人L型的多，有些人M型的多。有些人對紅色更敏感一些，有些人則對綠色更敏感。而缺失某種視錐細胞也是色盲癥的原因之一。

但對什么顏色敏感與否，和這種顏色“護眼”沒什么關(guān)系，如果我們覺得綠色護眼，紅色不護眼，那讓紅綠色盲的同學(xué)怎么辦？是都護眼還是都不護眼呢？

不過的確有一些人將屏幕調(diào)節(jié)成綠色之后，會感覺眼睛舒服一些，這未必純粹都是“做了肯定有用”的心理安慰感。每個人對不同的顏色的喜好不同，不同的顏色給同一個人的心理暗示也不一樣。

炒美股的人和炒A股的人，自然對綠色的好感度相反。而對于大部分人來說，綠色所代表的自然、環(huán)保、生命，以及綠色植物生機盎然的相片，都會讓人心情愉悅，降低一些心理疲勞度。

而如果本來你的屏幕對比度過高，純粹走高亮度+黑底白字或白底黑字風(fēng)格，那么過高的對比度的確有可能會加重視覺疲勞，而更換背景顏色為綠色之后，因為對比度下降，這個問題會得到緩解。但如果本來對比度正常，或者對比度已經(jīng)不足的屏幕，再更換綠色背景，則可能反而會加重視覺疲勞，不信你在淺綠色背景上看深綠色字體的小說試試看護眼不。

所以是否護眼和背景顏色是否是綠色的沒什么瓜葛，更多的是類似對比度、亮度、和不同環(huán)境光線的關(guān)系，因此別忘了打開系統(tǒng)的亮度自適應(yīng)功能，這比更換背景更有效和靈活。此外，美國眼科協(xié)會AOA給出了一系列可以緩解因長時間注視屏幕而導(dǎo)致的CVS（電腦視覺綜合征）的方法：

• 屏幕的位置最好處于眼睛水平下方20度，并且距離40-75厘米。

• 如果工作需要閱讀一些參考資料，資料應(yīng)擺放在鍵盤上方，屏幕下方。如果這樣不可行，則建議用文件固定器，固定在顯示器旁邊，這樣你不需要頻繁的上下移動頭部來閱讀。

• 電腦屏幕應(yīng)避免眩光，特別是從頭頂照明或窗戶射入光線的炫光。在窗戶上安裝百葉或窗簾，同時使用較低瓦數(shù)的書桌燈。

• 如果沒有辦法減少光源的眩光，可以考慮使用一個屏幕防眩光膜，減少屏幕上的反射光量。

• 座椅應(yīng)該舒適，高度應(yīng)使雙腳在地板上可以休息持平。如果你的椅子有扶手，扶手應(yīng)可以在打字時候支持住你的手臂，打字時手腕不應(yīng)該搭在鍵盤上。

• 為了防止眼睛疲勞，兩小時連續(xù)使用電腦后讓眼睛休息15分鐘。此外，每看20分鐘的屏幕，遙望20秒，讓你的眼睛有機會重新調(diào)整。

• 為了最大限度地減少干眼癥的幾率，注意保持眨眼的頻率。眨眼可以幫助你的眼睛表面濕潤。

應(yīng)當(dāng)注意的是，上面的大部分建議，都不僅僅適用于看電子屏幕的時候，無論是閱讀觀看電腦、電視、手機、iPad、書籍、報紙等等，都需要養(yǎng)成同樣的良好閱讀習(xí)慣。

至于綠色背景？這和護眼的關(guān)系不大，如果你覺得綠色的圖片看著舒服，就換上去，同理，你要是覺得宋鐘基或者宋慧喬養(yǎng)眼，只要尺度......不對......是對比度適中，換成背景的效果可能也差不多。