我們已經(jīng)習(xí)慣每天刷牙兩次，使用牙線一次，然后還要用一次漱口水。但最近，有人又建議我們還要增加一項：刮舌苔。

但是這種源自印度的阿育吠陀式習(xí)慣真的有用嗎？

我們找來兩位專家，聽聽他們對刮舌苔的看法。

牙科保健員Sam Williamson是愛爾蘭一家牙齒美白中心的擁有者，他向所有的病人建議要刮舌苔。

“我的大部分客戶都沒意識到刮舌苔的好處，知道他們真的開始嘗試，才發(fā)現(xiàn)舌頭上有那么多惡心的東西，”

他說?！吧囝^是細菌繁殖的完美場所，我們每天都仔細呵護牙齒和牙齦，卻幾乎不注意舌頭?！?/p>

舌頭上的細菌是導(dǎo)致口臭的主要原因之一，定期刮舌苔可以在一段時間后顯著改善口臭。

實際上，一份最近的研究顯示約85%的口臭都是源自口腔，其中一半是舌頭上的細菌引起的，刷舌頭是“保持一整天清新口氣的最佳方法，”Williamson說。

Kimberly Harms，是明尼蘇達州的一位牙醫(yī)，也是美國牙醫(yī)協(xié)會的發(fā)言人，她說：“舌頭后面的味蕾生來就是細菌繁衍的天堂。”當(dāng)你的口腔中充滿細菌，你應(yīng)該能嘗出來?！八嵛锻ǔ６际羌毦鷰淼?，”她說。

如果你經(jīng)?？诟胁缓?，刮舌苔的習(xí)慣也可以改善它。“如果你咀嚼時口水太少，你就會產(chǎn)生消化問題，”Williamson說。“刮舌苔很有幫助?！?/p>

如何刮

?“刮舌器可以有效去除舌頭上的臟東西，”Harms說。

以下是使用刮舌器要注意的四點：

1. 購買專業(yè)刮舌器，要是塑料或者金屬的，通常是個U形；

2. 要溫柔——刮舌苔時千萬要緩入緩出；

3. 只要刮5到10次，Harms的建議；

4. 不要太深。“因為我們有嘔吐反射，所有刮舌器不要太深喉了，”她補充說。

“這是一件美妙的事情，”Harms說。“沒有研究就沒有發(fā)言權(quán)，但是刮舌苔是確實有效的。如果你已經(jīng)養(yǎng)成一天刷牙兩次和使用牙線的習(xí)慣，這很好，堅持下去，可以將刮舌苔作為口腔衛(wèi)生的有益補充?！?/p>

作者：許叔

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