一入冬，很多老年人的膝蓋就開(kāi)始感到疼痛，嚴(yán)重的導(dǎo)致活動(dòng)受限，影響日常生活能力，這大都是骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致。

骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性病變，是關(guān)節(jié)老化引起的一種疾病，因此老年人比年輕人更容易患上。而低溫會(huì)加速骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展，使疼痛的癥狀加劇。

很多人在骨關(guān)節(jié)“隱隱作痛”的狀態(tài)時(shí)，并不是特別在意，覺(jué)得忍忍就過(guò)去了。但隨著年齡的增加，如果不進(jìn)行及時(shí)的治療，病情可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。而對(duì)骨關(guān)節(jié)的治療，一般有以下幾種方法：

1.藥物治療

疼痛發(fā)作時(shí)，有些人會(huì)使用止痛藥，比如非甾體抗炎類(lèi)止痛藥。這類(lèi)止痛藥也許剛開(kāi)始效果不錯(cuò)，但隨著疾病進(jìn)展，吃藥不再管用，而且吃藥有一定的副作用，比如刺激胃腸道，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)消化道出血。所以建議關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，不能一味靠吃止痛藥來(lái)緩解，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用止痛藥進(jìn)行治療。

2.手術(shù)治療

對(duì)于一些晚期的病人，可以通過(guò)手術(shù)來(lái)置換人工關(guān)節(jié)。這種方法療效也非常顯著，可消除疼痛、矯正畸形、改善功能，大大提高了患者的生活質(zhì)量。但關(guān)節(jié)置換費(fèi)用較高。

3.康復(fù)治療

目前好多醫(yī)院成立康復(fù)科，通過(guò)康復(fù)治療來(lái)恢復(fù)和鍛煉關(guān)節(jié)活動(dòng)能力。一些運(yùn)動(dòng)治療在家也可以做。

物理治療

物理治療就是應(yīng)用聲、光、熱、電、磁、振動(dòng)等進(jìn)行治療，能夠達(dá)到肌肉放松、消炎消腫、促進(jìn)血液循環(huán)、改善機(jī)體功能等作用。但目前物理療法繁多，治療效果不一。

運(yùn)動(dòng)治療

運(yùn)動(dòng)療法是指通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)度、肌肉力量、平衡、步態(tài)的訓(xùn)練，達(dá)到恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力的目的，患者在家即可獨(dú)立完成，方便而有效。

① 訓(xùn)練關(guān)節(jié)活動(dòng)度

日常生活中，如果你的膝關(guān)節(jié)僵硬、不能彎曲，可以試著坐在床邊捶腿，或用一只腳頂在桌邊，膝蓋努力往前伸，這樣鍛煉可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。如果感覺(jué)做不了這個(gè)動(dòng)作，伸直膝關(guān)節(jié)難度太大，還可選擇坐在床上，在膝關(guān)節(jié)的上面壓個(gè)沙袋，把腳墊高進(jìn)行訓(xùn)練。

當(dāng)然，也有一些關(guān)節(jié)損傷嚴(yán)重的患者，可選擇到醫(yī)院的康復(fù)科，在醫(yī)師的指導(dǎo)下，通過(guò)一些器械來(lái)輔助完成訓(xùn)練。

② 肌肉力量訓(xùn)練

將小沙袋綁在踝關(guān)節(jié)部位，把腿抬起來(lái)，左右腿交替練習(xí)，每次持續(xù)5秒鐘。隨著鍛煉強(qiáng)度增大，可以增加到10秒鐘。這個(gè)方法可以增加股四頭肌的力量，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。除此之外，還可以趴在床上向后直抬腿，可達(dá)到鍛煉腿部后側(cè)肌肉的目的。

③ 平衡訓(xùn)練

平衡訓(xùn)練就是單腿站立。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)，周邊一定要有一個(gè)支持物，萬(wàn)一站不穩(wěn)可以扶一下，避免摔跤。還可以練習(xí)重心轉(zhuǎn)移，先將重心轉(zhuǎn)移到左邊，過(guò)一會(huì)兒恢復(fù)直立，再把重心轉(zhuǎn)移到右邊，有利于步態(tài)協(xié)調(diào)平衡。此外，還可以進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)。

另外，改掉蹺二郎腿、佩戴護(hù)膝等習(xí)慣，注意保暖，肥胖者控制體重，也能有效延緩骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展、減輕癥狀。

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