老年人

無傳染性

常見癥狀：入睡困難、不能熟睡、醒后無法再入睡
1、入睡　困難；

2、不能熟睡，睡 眠時　間減少；

3、早醒、醒后無法再入睡；

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；

5、睡過之后精 力沒有恢復；

6、發(fā)病時間　可 長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復；

7、容易被驚醒， 有的對　聲音敏感，有的對燈光敏感；

8、很多失　眠的 人喜歡胡思亂想；

9、長時間的失眠會導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。

1)繼發(fā)性失眠，引起繼發(fā)性失眠的常見原因有以下幾方面：

①任何影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的軀體疾病；

②身體方面的痛苦或不適，如皮膚疾病的痛癢或疼痛，癌性疼痛等，常造成失眠；

③酒，咖啡，菜或藥物等引起的失眠；

④精神疾患，大多數(shù)精神障礙患者有失眠癥狀，特別是焦慮癥及抑郁癥患者幾乎均有失眠，只要臨床表現(xiàn)(包括病史，體檢，各種檢查結(jié)果)足以診斷以上疾病之一者，原發(fā)性失眠診斷不予考慮。

2)其他睡眠障礙，如夜驚，夢魘患者可有失眠，若有典型的夜驚和夢魘癥狀觀則不考慮失眠癥。

3)一過性失眠障礙，這在日常生活中常見，不需任何治療，身體可做自然調(diào)節(jié)，故病程不足者不診斷失眠癥。

失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：

1、認知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠　而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。

2、行為治療：行為治療主要是進行放　松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消　除焦慮、緊 張　、恐懼等負性意念。

失眠的食補治療
大家一般認為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法簡便、　行之有效， 向來為古今中外諸多醫(yī)學家所稱道。

語言暗示
語言是第二信號系統(tǒng)，具有強大　的心理效 應(yīng)，不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡。..”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺。
條件暗示
床鋪是睡眠的信號，平素養(yǎng)成不隨 　便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。