答 你好，你做胃鏡了，報(bào)告發(fā)過來，平時(shí)飲食規(guī)律嗎給你用藥了嗎失眠我不專業(yè)，胃藥我給你治療奧美拉唑腸溶片早晚飯前一粒。，鋁鎂加混懸液飯后半小時(shí)服用，一次一袋，一天三次，服藥后一小時(shí)內(nèi)不要喝水。 按療程，即時(shí)癥狀緩解了，也要堅(jiān)持服用兩周，確保痊愈。失眠的康復(fù)指導(dǎo)一. 睡眠衛(wèi)生知識(shí)每日規(guī)律的體育鍛煉30分-1小時(shí)，如太極拳、廣播操、瑜伽、慢跑、快走、游泳等。鼓勵(lì)參加社區(qū)活動(dòng)，保持心理健康，情緒穩(wěn)定。保持規(guī)律的作息時(shí)間，午睡下午1點(diǎn)開始，晚上10-11點(diǎn)睡覺。睡前數(shù)小時(shí)（一般下午4點(diǎn)以后）避免使用興奮性物質(zhì)（咖啡、濃茶、吸煙等）不要飲酒。睡前1小時(shí)不要做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目；不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物，避免進(jìn)食易利尿的食物，如西瓜、咖啡等；不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。睡前可少量進(jìn)食清淡的牛奶、面食和蔬菜、酸奶、香蕉、西紅柿、燕麥片等；可洗個(gè)39度左右的溫水澡或熱水浴足?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好，聽一些舒緩的音樂（小提琴、鋼琴較好）；可做保健操：排除雜念，調(diào)勻呼吸，舌尖輕抵上腭，全身放松，然后：十指梳頭、擦耳輪、雙掌浴面，疊掌摩腹、按摩雙足。睡眠時(shí)：臥室環(huán)境應(yīng)舒適、安靜、光線及溫度適宜、透氣；頭北腳南，枕頭軟硬合適，高低合適（10-15cm），頸部肌肉充分放松；上床后不做與睡眠無關(guān)的事情或心理活動(dòng)。二. 放松療法，每天練習(xí)2-3次，環(huán)境要求整潔，安靜漸進(jìn)性肌肉放松。2.指導(dǎo)性想象。3.腹式呼吸訓(xùn)練。每天堅(jiān)持練習(xí)2-3次，環(huán)境要求整潔、安靜。意念入靜，每晚上床仰臥，雙目微合，面部放松，口微張，舌抵上腭，平緩呼吸，雙眼自然左右緩慢擺動(dòng)。搖擺睡眠，仰臥左右緩慢擺動(dòng)10度，默數(shù)次數(shù)。頭腳反向擺動(dòng)，仰臥閉目，雙腿屈曲，吸氣時(shí)頭和下肢反向擺動(dòng)，呼氣時(shí)復(fù)原。催眠呼吸：仰臥閉目，雙手放于兩側(cè)，鼻緩慢吸氣，自感氣送入小腹，并充滿雙肺、肋部向兩側(cè)擴(kuò)張，然后慢慢呼氣收縮小腹，自覺氣體全部呼出，停止2-3秒，反復(fù)做，幻想進(jìn)入夢(mèng)境。叩齒催眠：仰臥，輕叩齒，每秒2次，同時(shí)數(shù)數(shù)。抱膝后倒催眠，雙手抱膝后倒下，雙腿伸直。三.刺激控制療法只有在有睡意時(shí)才上床。如果臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室；可從事一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，等有睡意在返回臥室睡覺。不要在床上做于睡眠無關(guān)的活動(dòng)，如進(jìn)食、看電視、聽收音機(jī)及思考復(fù)雜問題等。不管睡眠時(shí)間有多長(zhǎng)，保持規(guī)律的起床時(shí)間。日間避免小睡。睡眠限制療法減少臥床時(shí)間以使其和實(shí)際睡眠時(shí)間相符，并且只有在一周的睡眠效率超過85 %的情況下才可增加15-20分鐘的臥床時(shí)間。當(dāng)睡眠效率低于80 %時(shí)則減少15-20分鐘的臥床時(shí)間，睡眠效率在80 %-85 %之間則保持臥床時(shí)間不變。避免日間小睡，并保持起床時(shí)間規(guī)律。認(rèn)知行為療法保持合理的睡眠期望。不要把所有的問題都?xì)w咎于失眠。保持自然入睡，避免過度主觀的入睡意圖，強(qiáng)行要求自己入睡。不要過分關(guān)注睡眠。不要因?yàn)橐煌頉]睡好就產(chǎn)生挫敗感。培養(yǎng)對(duì)失眠影響的耐受性。用藥原則急性期（1月之內(nèi)），處理誘因，并考慮短期用藥。慢性期（超過3月），以非藥物治療為主，用藥為輔，必要時(shí)間歇用藥、按需給藥，盡量避免老人應(yīng)用苯二氮唑類藥物（和緩醫(yī)療時(shí)例外）。這是失眠我懂得的一些調(diào)節(jié)方案你的用藥我認(rèn)為不合理我建議用我的方案兩周，應(yīng)該就問題不大你現(xiàn)在有什么癥狀，配合一個(gè)莫沙必利，一片三次，飯前服用這個(gè)西藥不會(huì)，他們是保護(hù)胃粘膜的什么意思奧美拉唑腸溶片早晚飯前一粒。，鋁鎂加混懸液飯后半小時(shí)服用，一次一袋，一天三次，服藥后一小時(shí)內(nèi)不要喝水。 按療程，即時(shí)癥狀緩解了，也要堅(jiān)持服用兩周，確保痊愈。配合一個(gè)莫沙必利，一片三次，飯前服用三個(gè)藥一共吃兩周