答 您好 目前身高體重多少哦哦飲食情況怎么樣太晚了，早點(diǎn)休息哈明天繼續(xù)看來(lái)還是飲食沒(méi)有控制外賣和麻辣燙通常熱量較高，且晚上吃太晚也會(huì)影響身體代謝，導(dǎo)致熱量堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。低鹽低脂飲食情緒問(wèn)題確實(shí)會(huì)影響食欲和體重，你可以試試每天固定三餐時(shí)間，每餐吃七八分飽，選擇清淡的食物，慢慢調(diào)整飲食節(jié)奏。遺傳因素會(huì)影響體重，但你近期體重反彈主要和外賣、麻辣燙等高熱量飲食，以及晚上吃太晚有關(guān)。先調(diào)整飲食，選擇清淡食物，固定三餐時(shí)間，每餐七八分飽，觀察體重變化。暫時(shí)不需要去醫(yī)院，先按建議調(diào)整飲食觀察體重變化。想吃東西時(shí)可以喝一杯溫水或吃一小把原味堅(jiān)果，轉(zhuǎn)移注意力，比如散步10分鐘。好的不需要吃藥，先調(diào)整飲食觀察體重變化。藥物減肥可能會(huì)有副作用，而且你的體重問(wèn)題主要是飲食和生活習(xí)慣引起的，通過(guò)飲食調(diào)整就能改善。不謝

答 ...炎病史？你肥胖且飲食油膩、少運(yùn)動(dòng)，可能是肥胖性脂肪肝。建議低脂飲食，多運(yùn)動(dòng)?？梢匀プ鰝€(gè)肝臟超聲和肝功能檢查，看看脂肪肝的程度。少吃甜食和油膩食物，每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，如跑步、游泳，堅(jiān)持下去能減肥?？梢詼p肥。低脂飲食，少吃甜膩食物，每周至少150分鐘快走或慢跑，堅(jiān)持能降體重。這樣安排可以，但晚餐可少量吃蔬果，運(yùn)動(dòng)選快走、慢跑，每周至少150分鐘。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、能正常交談為宜，這樣減脂效果更好。早餐搭配不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)又低脂。繼續(xù)保持，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥和改善脂肪肝都有好處。青春期發(fā)育時(shí)減肥別過(guò)度節(jié)食，晚餐可吃點(diǎn)蔬菜、低糖水果，運(yùn)動(dòng)別太累，不影響發(fā)育。早餐搭配可以，午餐可加瘦肉、蔬菜，晚餐吃點(diǎn)水果，能保證營(yíng)養(yǎng)，助力發(fā)育。學(xué)校就餐選瘦肉、蔬菜，主食選粗糧，控制量，能保證營(yíng)養(yǎng)又助減肥。午餐吃半碗米飯的量比較合適，瘦肉可以選擇雞胸肉、魚肉這些脂肪含量低的，蔬菜要占餐盤的一半左右，晚餐的水果像蘋果、草莓、藍(lán)莓就很好，糖分不高還能補(bǔ)充維生素。青春期晚餐完全不吃可能影響發(fā)育，可吃些黃瓜、西紅柿等低卡蔬果。這些低卡蔬果能提供維生素和水分，不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)多熱量負(fù)擔(dān)，還能避免夜間饑餓影響睡眠。堅(jiān)持當(dāng)前飲食和運(yùn)動(dòng)，每月大概能瘦2 - 4斤，具體因人而異。這個(gè)減重速度比較健康，既能穩(wěn)步減少脂肪，又不會(huì)影響你青春期的正常發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)需求。沒(méi)事的